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こんにちは！慈恵医大チューターのMです🌼

朝晩は肌寒く感じる季節になってきましたね🍃高校3年生のみなさんは、志望校対策に力を入れ始めた方も多いのではないでしょうか。

最近、インフルエンザが流行しています😣💦

（去年の同じ時期と比べると感染者数は7倍だそうです(˘･_･˘)）

受験前に感染症になってしまうと計画していた学習ができず、精神的にもかなり辛いと思います。ちなみに私は、9月頃にコロナウイルスに感染してしまい、精神的にやられました💦

そこで今回は、感染症予防を紹介します！

◎基本的な感染対策

皆さんすでに実行されている方も多いと思いますが、手洗いうがいは徹底しましょう！手指消毒を持ち歩くのもいいと思います。

そして、スマーとフォンをアルコールで拭くのもおすすめです！どんな場面でも手にするスマートフォンは見えない汚れがたくさん付着しています。帰宅後、食事の前などタイミングを決めると良いと思います👍🏻

また、不特定多数の人が集まる場所（公共交通機関や商業施設など）では、マスクを着用しましょう！！

◎免疫を高める

皆さん、食事はしっかり摂れていますか？免疫を付けるためには、バランスの良い食事が大事になってきます🥗

ヨーグルトや納豆などの発酵食品やタンパク質、きのこ類・海藻といった食物繊維を多く含む食べ物は積極的に摂取するようにしましょう！！

お味噌汁はこれらの食材を多く含めるので時間がなくても摂取すると良いと思います！（体も温まるのでね💗）

勉強に追われて時間がなくても睡眠時間はしっかり確保してください！体調不良で数日寝込むより、毎日しっかり寝た方が、心身の健康を良い状態で保てると思います(^^ゞ

ここからが、いよいよ本番です！勉強はもちろん大事ですが、健康管理についても意識していきましょう！！

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