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こんにちは！ena看護新越谷校チュータの大和です。

４月になり学校が始まる頃ですが、みなさん体調はいかがですか？
この時期は気候や環境の変化で１人ひとりにとって心身ともにいろいろな変化がある時期だと思います。

そこで今回は、だるさやめまいといった寒暖差疲労から身体を守る対策を３つの点から紹介します。

１つ目は、食事です。単に１日３回食事を取るだけでなく、ビタミンCやビタミンDの摂取を心がけることで、免疫機能を上げることが大切です。また、冷たい飲み物がおいしく感じてくる頃ですが、なるべく暖かい飲み物を選ぶことで体を芯から温めることも大切です。

２つ目は、入浴です。体の芯が冷えると良くないため、シャワー浴ではなくしっかりと湯船に浸かるようにしたり、寝る時間から１時間ほど前に入浴するようにしたりと、ちょっとした工夫で体を温かい状態に保っておくことができます。

３つ目は、睡眠です。春休みの間に早寝早起きの習慣が崩れていると、学校が始まる今の時期は睡眠時間が短くなりがちだと思います。ですが、６~７時間の十分な睡眠を取りつつ自由時間が楽しめれば、勉強に対する意欲も自然と向上すると思います。そのため、スマホやテレビで夜更かししそうになったら、「これは早起きできたらやろうかな」というように考え、早く寝ることを心がけてみましょう！

また、私はちょうどこの頃から学習記録をつけ、授業と自習の時間の合計が１０時間を超えるようにする、というマイルールを作って勉強していました。毎日コツコツと続けることで成果が出たおすすめの方法なので、ぜひ参考にしてみてください！

体調の変化に気をつけつつ自分に合った勉強法を見つけ、学習へのモチベーションを上げていきましょう✊

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